Ispirati usta posle pranja zuba ili ne, možda zube perete pogrešno

Svaki dobar stomatolog reći će vam da zdravlje usta počinje pranjem zuba. Ta navika nam se usađuje od ranog detinjstva, a ni kao odrasli je ne menjamo mnogo. Stavite pastu veličine zrna graška i nežno četkajte blagim kružnim pokretima najmanje dva minuta. Međutim, ono što se dešava u minutima posle pranja zuba izazvalo je pravu raspravu na TikToku.

Mnogi posle pranja zuba isperu usta vodom, ali neki korisnici TikToka tvrde da je zdravije samo ispljunuti višak paste. Prema njihovim rečima, ako ne isperete usta, sastojci paste duže deluju.

TikTok nije uvek bio najpouzdaniji izvor kada su zubi u pitanju, setite se samo saveta kako da sami turpijate zube kod kuće. Ipak, ova informacija je izuzetak, a stomatolozi sa kojima je razgovarao časopis Popular Science to potvrđuju.

Prvo, da vidimo zašto uopšte peremo zube. Dr Kejsi Vudis, docentkinja na Stomatološkom fakultetu Univerziteta u Minesoti, objašnjava da kada mi jedemo, jede i oko hiljadu vrsta bakterija koje žive u našim ustima. Ti mikrobi nam se za obrok zahvaljuju na čudan način. Neke bakterije na zadnjem delu jezika reaguju sa aminokiselinama iz hrane i stvaraju jedinjenja sumpora koja izazivaju neprijatan zadah. Druge vrste bakterija proizvode kiselinu koja razgrađuje minerale i rastvara površinu zuba, čime počinje stvaranje karijesa.

Fluor, mineral koji se nalazi u većini pasta za zube, jača otpornost zuba na napade kiseline. To postiže tako što pomaže prirodnom procesu obnove koji se zove remineralizacija.

Dr Fatima Kan, stomatološkinja i suosnivačica kompanije Riven Oral Care iz Teksasa, objašnjava da fluor sprečava gubitak minerala tako što se spaja sa kalcijumom i fosfatom i stvara fluorapatit. Fluorapatit je kristalna struktura koja prekriva gleđ, vraća joj minerale i čuva je celovitom. Što fluor duže ostaje na zubima, to ih bolje jača, naravno pod uslovom da koristite preporučenu količinu paste veličine zrna graška.

Američko udruženje stomatologa preporučuje da se zubi peru puna dva minuta. Ipak, većina ljudi pere zube kraće, otprilike 45 do 70 sekundi. Kada zube perete kraće od dva minuta, ne dobijate sve koristi paste sa fluorom, kaže dr Kan.

Kada pastu samo ispljunete umesto da isperete usta, fluor dobija više vremena da pomogne obnovi gleđi, što je posebno važno jer gleđ ne može ponovo da izraste kada se jednom potpuno uništi. Dr Vudis svima preporučuje da ispljunu pastu umesto da ispiraju usta, naročito onima koji su skloni karijesu. Kako kaže, takvim pacijentima prepisuje pastu sa jačom koncentracijom fluora i često im savetuje da je posle pranja samo ispljunu, bez ispiranja.

Ako ste navikli da ispirate usta, možda vam ispljuvavanje ne deluje dovoljno higijenski. Možda zamišljate bakterije i ostatke hrane koji su vam ostali u ustima. U tom slučaju dr Kan savetuje da prvo očistite međuzubne prostore koncem, a zatim isperete usta vodom. Tako ćete ukloniti ostatke hrane i naslage pre nego što počnete da perete zube.

Još jedna nedoumica su ostaci ugljena na zubima kod onih koji koriste pastu sa aktivnim ugljem. I dr Vudis i dr Kan savetuju da takvu pastu uopšte ne koristite. Previše je abrazivna, može da istroši gleđ i vremenom zubi postaju žući.

Neki ljudi ispiraju usta iz zdravstvenih razloga. Kod osoba osetljivih na natrijum lauril sulfat, još jedan čest sastojak pasta za zube, duže izlaganje može da izazove afte i ljuštenje sluzokože u ustima. Pored toga, kod nekih se zbog fluora, natrijum lauril sulfata i aroma cimeta u pasti može pojaviti osip oko usta, poznat kao perioralni dermatitis. Dr Kan kaže da bi ti ljudi trebalo da pređu na prirodnu pastu sa hidroksiapatitom i da posle pranja zuba umiju lice kako bi uklonili višak paste.

Ako i dalje želite da isperete usta, dr Vudis savetuje da sačekate 20 do 30 minuta kako bi fluor delovao što duže. Čak i ako biste usta ispirali tečnošću sa fluorom, bolje je da sačekate nego da to uradite odmah, jer takve tečnosti imaju nižu koncentraciju fluora. Prema njenim rečima, većina pasta koje se kupuju bez recepta sadrži oko 1.000 do 1.500 delova fluora na milion, dok tečnosti za ispiranje usta sa fluorom obično imaju 100 do 200 delova na milion.

Na kraju, na vama je da odlučite da li ćete posle pranja zuba pastu ispljunuti ili isprati usta. Vaš stomatolog vam to verovatno neće zameriti na sledećem pregledu. Mada bi mogao da podigne obrvu ako mu kažete da savete o zubima dobijate sa društvenih mreža.